OK je povremeno osjećati ljubomoru i uspoređivati se s drugima. No kad se to pretvori u konstantu, u potpunosti predajemo moć drugima, a sami postajemo žrtve. Mislim da nema goreg. Ne možemo se uspoređivati i osjećati dobro istovremeno. Nažalost čini mi se da se uspoređivanje pretvara u bolest modernog doba. Iz vlastite nesigurnosti uvijek sam … Continue reading PATIŠ LI OD USPOREDIVITISA?
Pronađi način da proživiš svoje emocije bez da posežeš za hranom. Ipak znaj da cilj nije nikad ne jesti emocionalno, već osvještavati kada jedeš kako bi izbjegla neugodne emocije. Emocionalno jedenje je na zlu glasu. No ono ima puno oblika: Jesti tortu na rođendanu isto je oblik emoc. jedenja–gladni nismo, no jedemo jer želimo i … Continue reading POŠTUJ SVOJE OSJEĆAJE BEZ HRANE – 7. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Zadovoljstvo je jedan od ključnih faktora intuitivnog (čitaj svakog) jedenja jer želiš li biti dosljedna u svojoj prehrani, želiš li se dugoročno i lako uspjeti pridržavati određene prehrane i mijenjati navike, moraš i uživati u tome kako jedeš. Hrana i zadovoljstvo idu uvijek skupa, da znam. Što sad izmišljam onda? Pa možda ne izmišljam, nego … Continue reading OTKRIJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA – 6. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Slušaj tjelesne signale koji ti poručuju da više nisi gladna. Promatraj znakove koji pokazuju da si taman/ugodno sita. Pauziraj na pola obroka i promotri koliko ti je sada hrana ukusna i koja je tvoja trenutna razina sitosti. Možda shvatiš da hrana nije toliko fina kao na početku i da si pojela dovoljno. Možda shvatiš da, … Continue reading POŠTUJ SVOJU SITOST – 5. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
DIJETNI KRITIČAR = osuđujući glas kad je u pitanju hrana, postavlja pravila u prehrani, određuje koja je hrana dobra, koja nije, zaslužujemo li nešto ili ne. Glas koji osuđuje ili odobrava naša ponašanja oko hrane i određuje jesmo li dobri ili ne na temelju toga što, kada i koliko jedemo ili ne jedemo. Kad … Continue reading IGNORIRAJ DIJETNOG KRITIČARA U SEBI (CHALLENGE THE FOOD POLICE) – 4. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Isprobala sam u životu raznorazne dijete. Moja prva dijeta bila je u 7. razredu osnovne škole, no časopise koji promiču dijete, mršavljenje i sl. počela sam čitati puno ranije. Isprobala sam sve najpopularnije dijete ili barem njihove varijacije koje garantiraju brzo mršavljenje, a samim time i sreću. I mogu ti reći, ako ih se uspiješ … Continue reading ŠTO JE INTUITIVNO JEDENJE I RAZLOZI DA GA POČNEŠ PRAKTICIRATI
Tko obožava jesen? Ja znam da ja da. I dok svi bruje o obavezama, ja mislim da je vrijeme za malo novih stvari od kojih ćeš se osjećati bolje izvana i iznutra. No prije nego započnem listu, moram i profilozofirati: jer toliko se u zadnje vrijeme naglašava ta potreba o brizi o sebi, ili recimo … Continue reading 20 IDEJA ZA BRIGU O SEBI KOJE NE KOŠTAJU NIŠTA
Zašto sam tako slaba? Zašto ne mogu izdržati da dijeti? Zašto gubim kontrolu i onda pojedem sve živo pred sobom? Zašto? Zašto? Zašto? Odgovor je zapravo vrlo jednostavan – zato jer hranu ne treba kontrolirati. Svatko od nas ima svog vlastitog unutarnjeg nutricionista koji mu zna reći što jesti, kada jesti i koliko jesti, no … Continue reading ZAŠTO GUBIMO KONTROLU NAD HRANOM?
Voli svoje tijelo!?! Što stvarno znači voljeti svoje tijelo? Zar je to stvarno do kraja moguće? Voljeti svoje tijelo je praksa (da, svakodnevna praksa) i različita je za svakoga. Voljeti svoje tijelo ne možemo na osnovu nečeg što nam drugi kažu, već mi sami to definiramo. Na sreću! Samo voli svoje tijelo... Ovo je jedna … Continue reading MOŽEMO LI STVARNO ZAVOLJETI SVOJE TIJELO?
Bilo da startaš ili se restartaš, u želji da ti pomognem u pronalaženju najbolje verzije sebe nastao je podulji post. Znaš li koliko će ti vremena trebati za tvoju transformaciju ili što god si si isplanirala? Nekoliko tjedana? Mjeseci? Koja godina? Zapravo uopće nije bitno. Trebaš odmah znati da je fitness jedno dugo putovanje. Zapravo … Continue reading VODIČ KROZ PRAVILA TRENINGA SNAGE I OSNOVE MINDSETA ZA USPJEH
FITNESS & NAPOLITANKE 