POŠTUJ SVOJE ZDRAVLJE KROZ BRIŽNU PREHRANU – 10. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

Inače uvijek jedem slatke varijante doručka, no nakon što sam zadnjih dana jela više slatkog nego inače, probudila sam se za željom za slanim. Želje si treba ispunjavati. Usput, ostao mi je za objasniti zadnji princip intuitivnog jedenja, a ovaj mi je doručak jako dobar primjer slušanja intuicije u trenutku, kao i tog zadnjeg principa. … Continue reading POŠTUJ SVOJE ZDRAVLJE KROZ BRIŽNU PREHRANU – 10. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

VJEŽBANJE: OSJETI RAZLIKU – 9. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

Sjećaš li se kad si bila dijete i kad je kretanje bila nešto sasvim prirodno i čista zabava? Zašto je onda fizička aktivnost postala toliko komplicirana sad kad smo odrasli? Iako određene vrste aktivnosti različito djeluju na izgled tijela i različito su funkcionalne, nema jednog jedinog pravog načina za vježbanje. Šanse da se redovito nečime … Continue reading VJEŽBANJE: OSJETI RAZLIKU – 9. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

POŠTUJ SVOJE OSJEĆAJE BEZ HRANE – 7. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

Pronađi način da proživiš svoje emocije bez da posežeš za hranom. Ipak znaj da cilj nije nikad ne jesti emocionalno, već osvještavati kada jedeš kako bi izbjegla neugodne emocije. Emocionalno jedenje je na zlu glasu. No ono ima puno oblika: Jesti tortu na rođendanu isto je oblik emoc. jedenja–gladni nismo, no jedemo jer želimo i … Continue reading POŠTUJ SVOJE OSJEĆAJE BEZ HRANE – 7. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

OTKRIJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA – 6. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

Zadovoljstvo je jedan od ključnih faktora intuitivnog (čitaj svakog) jedenja jer želiš li biti dosljedna u svojoj prehrani, želiš li se dugoročno i lako uspjeti pridržavati određene prehrane i mijenjati navike, moraš i uživati u tome kako jedeš. Hrana i zadovoljstvo idu uvijek skupa, da znam. Što sad izmišljam onda? Pa možda ne izmišljam, nego … Continue reading OTKRIJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA – 6. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

POŠTUJ SVOJU SITOST – 5. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

Slušaj tjelesne signale koji ti poručuju da više nisi gladna. Promatraj znakove koji pokazuju da si taman/ugodno sita. Pauziraj na pola obroka i promotri koliko ti je sada hrana ukusna i koja je tvoja trenutna razina sitosti. Možda shvatiš da hrana nije toliko fina kao na početku i da si pojela dovoljno. Možda shvatiš da, … Continue reading POŠTUJ SVOJU SITOST – 5. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

IGNORIRAJ DIJETNOG KRITIČARA U SEBI (CHALLENGE THE FOOD POLICE) – 4. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

  DIJETNI KRITIČAR = osuđujući glas kad je u pitanju hrana, postavlja pravila u prehrani, određuje koja je hrana dobra, koja nije, zaslužujemo li nešto ili ne. Glas koji osuđuje ili odobrava naša ponašanja oko hrane i određuje jesmo li dobri ili ne na temelju toga što, kada i koliko jedemo ili ne jedemo. Kad … Continue reading IGNORIRAJ DIJETNOG KRITIČARA U SEBI (CHALLENGE THE FOOD POLICE) – 4. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

POŠTUJ SVOJU GLAD – DRUGI PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

POŠTUJ SVOJU GLAD - drugi je princip intuitivnog jedenja. Znaš onaj osjećaj kad toliko pregladniš da bi pojela sve pred sobom? Što se desi? Pojedeš sve pred sobom! Svaka prijašnja odluka da odabereš nešto pametnije za sebe, bit će u tom trenutku nevažna. Obično nas brine kad se prejedemo i mislimo da je to stvar … Continue reading POŠTUJ SVOJU GLAD – DRUGI PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

ODBACI MENTALITET DIJETA – PRVI PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA

Je li ti se desilo koji put da si bila na dijeti, smršavila, a onda sve vratila? Tražiš li rješenje za svoje probleme u dijeti? Osjećaš li grižnju savjesti ako pojedeš nešto što „ne smiješ“? Ili ti je tvoja dijeta onemogućava normalan društveni život? Slijediš li neka dijetna pravila koja ti izazivaju anksioznost i sl.?Ako … Continue reading ODBACI MENTALITET DIJETA – PRVI PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA