Inače uvijek jedem slatke varijante doručka, no nakon što sam zadnjih dana jela više slatkog nego inače, probudila sam se za željom za slanim. Želje si treba ispunjavati. Usput, ostao mi je za objasniti zadnji princip intuitivnog jedenja, a ovaj mi je doručak jako dobar primjer slušanja intuicije u trenutku, kao i tog zadnjeg principa. … Continue reading POŠTUJ SVOJE ZDRAVLJE KROZ BRIŽNU PREHRANU – 10. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Sjećaš li se kad si bila dijete i kad je kretanje bila nešto sasvim prirodno i čista zabava? Zašto je onda fizička aktivnost postala toliko komplicirana sad kad smo odrasli? Iako određene vrste aktivnosti različito djeluju na izgled tijela i različito su funkcionalne, nema jednog jedinog pravog načina za vježbanje. Šanse da se redovito nečime … Continue reading VJEŽBANJE: OSJETI RAZLIKU – 9. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Tvoje je tijelo jedinstveno i nikad neće biti kao neko drugo tijelo. Zato se poveži s njime, njegovim oblikom, slikom i svime što MOŽE. Prihvati i poštuj svoju genetiku. Kao što bi bilo uzaludno da osoba sa stopalom 40 očekuje da ugura nogu u cipelu 38, jednako je uzaludno i neugodno imati ista očekivanja kad … Continue reading POŠTUJ SVOJE TIJELO – 8. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Jasmin riža i piletina sa meksičkom mješavinom povrća. Često na meniju zadnjih dana. Obožavam ovaj mix, jer je preukusan, a gotov za čas tako da svakako preporučam. Zapravo me ovo jelo podsjetilo na neke stvari vezano za prehranu i potaknulo na neke, vjerujem, korisne zaključke. Nekad (i ne tako davno) nikad ne bih pojela bijelu … Continue reading NIJE SVAKA STVAR U PREHRANI BITNA
Pronađi način da proživiš svoje emocije bez da posežeš za hranom. Ipak znaj da cilj nije nikad ne jesti emocionalno, već osvještavati kada jedeš kako bi izbjegla neugodne emocije. Emocionalno jedenje je na zlu glasu. No ono ima puno oblika: Jesti tortu na rođendanu isto je oblik emoc. jedenja–gladni nismo, no jedemo jer želimo i … Continue reading POŠTUJ SVOJE OSJEĆAJE BEZ HRANE – 7. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Zadovoljstvo je jedan od ključnih faktora intuitivnog (čitaj svakog) jedenja jer želiš li biti dosljedna u svojoj prehrani, želiš li se dugoročno i lako uspjeti pridržavati određene prehrane i mijenjati navike, moraš i uživati u tome kako jedeš. Hrana i zadovoljstvo idu uvijek skupa, da znam. Što sad izmišljam onda? Pa možda ne izmišljam, nego … Continue reading OTKRIJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA – 6. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Slušaj tjelesne signale koji ti poručuju da više nisi gladna. Promatraj znakove koji pokazuju da si taman/ugodno sita. Pauziraj na pola obroka i promotri koliko ti je sada hrana ukusna i koja je tvoja trenutna razina sitosti. Možda shvatiš da hrana nije toliko fina kao na početku i da si pojela dovoljno. Možda shvatiš da, … Continue reading POŠTUJ SVOJU SITOST – 5. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
DIJETNI KRITIČAR = osuđujući glas kad je u pitanju hrana, postavlja pravila u prehrani, određuje koja je hrana dobra, koja nije, zaslužujemo li nešto ili ne. Glas koji osuđuje ili odobrava naša ponašanja oko hrane i određuje jesmo li dobri ili ne na temelju toga što, kada i koliko jedemo ili ne jedemo. Kad … Continue reading IGNORIRAJ DIJETNOG KRITIČARA U SEBI (CHALLENGE THE FOOD POLICE) – 4. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
FITNESS & NAPOLITANKE 