OK je povremeno osjećati ljubomoru i uspoređivati se s drugima. No kad se to pretvori u konstantu, u potpunosti predajemo moć drugima, a sami postajemo žrtve. Mislim da nema goreg. Ne možemo se uspoređivati i osjećati dobro istovremeno. Nažalost čini mi se da se uspoređivanje pretvara u bolest modernog doba. Iz vlastite nesigurnosti uvijek sam … Continue reading PATIŠ LI OD USPOREDIVITISA?
Zadovoljstvo je jedan od ključnih faktora intuitivnog (čitaj svakog) jedenja jer želiš li biti dosljedna u svojoj prehrani, želiš li se dugoročno i lako uspjeti pridržavati određene prehrane i mijenjati navike, moraš i uživati u tome kako jedeš. Hrana i zadovoljstvo idu uvijek skupa, da znam. Što sad izmišljam onda? Pa možda ne izmišljam, nego … Continue reading OTKRIJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA – 6. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Isprobala sam u životu raznorazne dijete. Moja prva dijeta bila je u 7. razredu osnovne škole, no časopise koji promiču dijete, mršavljenje i sl. počela sam čitati puno ranije. Isprobala sam sve najpopularnije dijete ili barem njihove varijacije koje garantiraju brzo mršavljenje, a samim time i sreću. I mogu ti reći, ako ih se uspiješ … Continue reading ŠTO JE INTUITIVNO JEDENJE I RAZLOZI DA GA POČNEŠ PRAKTICIRATI
Sad je ono vrijeme kad se sve nakon ljeta vratilo na staro ili kreću neke nove stvari. I s vježbanjem i promjenom navika je kod mnogih tako, ili se vraćaju vježbanju ili kreću od početka. Nekima je ovo možda lakše, nekima teže. U svakom slučaju, neki su možda više entuzijastični oko toga, dok je nekima … Continue reading PLAN AKCIJE ZA POVRATAK TRENINZIMA ILI U NEDOSTATKU MOTIVACIJE
Motivacija... nešto s čime se malo mučim u zadnje vrijeme... Dolazim u teretanu ujutro i jedva čekam da izađem. Dolazim doma i sve planirane radnje odgađam i odugovlačim. Nekad mi se čini kao da su neki ljudi uvijek, ali ama baš uvijek motivirani. A ja pripadam onima manje sretnima kojima Bog nije dao taj dar. … Continue reading KAKO PRONAĆI I ZADRŽATI MOTIVACIJU?
U želji za nečim slatkim i po mogućnosti da sadrži nešto čokoladno otkrila sam si novi omiljeni recept za mini palačinke. Banana, čokolada i kikiriki jedna su mi od najomiljenijih kombinacija pa su tako i nastale ove palačinke. Obično za palačinke koristim pirovo ili pšenično integralno brašno, no za promjenu sam odlučila kupiti heljdino brašno … Continue reading PALAČINKE OD HELJDE, BANANE I ČOKOLADE
Tko kaže da se ne možeš veseliti salati? Ako iskombiniraš zanimljive namirnice koje voliš, salata se može pretvoriti u pravu gozbu. A da ne govorim koliko se možeš zasititi. Uključi izvor proteina, što više povrća koje voliš (po mogućnosti sezonskog i u što više boja), kvalitetan izvor ugljikohidrata i zdravih masti. Još sam jednu stvar … Continue reading KOLIKI JE TVOJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA PREHRANOM + RECEPT: SALATA OD SLANUTKA I PILETINE
Nema boljeg od spoja banane, maslaca od kikirikija i čokolade. Mogućnosti su bezbrojne, a ovi keksi su samo jedna od njih. Najbitnije gotovi su za čas i prefini su. Bez brašna su tako da su mekane teksture i imaju samo prirodni šećer iz banana i datulja (osim nešto sitno iz tamne čokolade). Ja sam ih … Continue reading KEKSI OD BANANE I CHIA SJEMENKI
Kinesku hranu obožavam i vrlo često isprobavam takva jela i doma malo ih prilagođavajući onome s čime raspolažem u hladnjaku i zabavno mi je pretvarati ih u nutritivno bogatija jela koja odgovaraju mojim fitness ciljevima i načinu prehrane. Na red je došla pržena riža, iako se ne radi doslovno o prženoj riži. Riječ je zapravo … Continue reading PRŽENA RIŽA S PILETINOM I POVRĆEM
Svi samo pričaju o tome kako se treba zdravo hraniti. Hoću smršaviti - moram se hraniti zdravije. Umorna sam stalno, bez energije - moram se hraniti zdravije. Stalno sam naduta, probava mi je katastrofa - moram se hraniti zdravije. Moram misliti na svoje zdravlje - moram se hraniti zdravije. Pa ono, da u pravu si. … Continue reading URAVNOTEŽENA PREHRANA I PRAVILO 80/20
FITNESS & NAPOLITANKE 