Slušaj tjelesne signale koji ti poručuju da više nisi gladna. Promatraj znakove koji pokazuju da si taman/ugodno sita. Pauziraj na pola obroka i promotri koliko ti je sada hrana ukusna i koja je tvoja trenutna razina sitosti. Možda shvatiš da hrana nije toliko fina kao na početku i da si pojela dovoljno. Možda shvatiš da, … Continue reading POŠTUJ SVOJU SITOST – 5. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
DIJETNI KRITIČAR = osuđujući glas kad je u pitanju hrana, postavlja pravila u prehrani, određuje koja je hrana dobra, koja nije, zaslužujemo li nešto ili ne. Glas koji osuđuje ili odobrava naša ponašanja oko hrane i određuje jesmo li dobri ili ne na temelju toga što, kada i koliko jedemo ili ne jedemo. Kad … Continue reading IGNORIRAJ DIJETNOG KRITIČARA U SEBI (CHALLENGE THE FOOD POLICE) – 4. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Moj omiljeni, vjerojatno jer mi je bio i najteži za svladati. Pogled na hranu postao je generalno crno-bijeli, i među onima koji brinu o tome što jedu, pa tako i među onima koji ne troše previše mentalne energije na to smiju li nešto jesti ili ne. Istina je da postoji nutritivno bogata i nutritivno siromašna … Continue reading POMIRI SE S HRANOM – 3. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
POŠTUJ SVOJU GLAD - drugi je princip intuitivnog jedenja. Znaš onaj osjećaj kad toliko pregladniš da bi pojela sve pred sobom? Što se desi? Pojedeš sve pred sobom! Svaka prijašnja odluka da odabereš nešto pametnije za sebe, bit će u tom trenutku nevažna. Obično nas brine kad se prejedemo i mislimo da je to stvar … Continue reading POŠTUJ SVOJU GLAD – DRUGI PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Je li ti se desilo koji put da si bila na dijeti, smršavila, a onda sve vratila? Tražiš li rješenje za svoje probleme u dijeti? Osjećaš li grižnju savjesti ako pojedeš nešto što „ne smiješ“? Ili ti je tvoja dijeta onemogućava normalan društveni život? Slijediš li neka dijetna pravila koja ti izazivaju anksioznost i sl.?Ako … Continue reading ODBACI MENTALITET DIJETA – PRVI PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Isprobala sam u životu raznorazne dijete. Moja prva dijeta bila je u 7. razredu osnovne škole, no časopise koji promiču dijete, mršavljenje i sl. počela sam čitati puno ranije. Isprobala sam sve najpopularnije dijete ili barem njihove varijacije koje garantiraju brzo mršavljenje, a samim time i sreću. I mogu ti reći, ako ih se uspiješ … Continue reading ŠTO JE INTUITIVNO JEDENJE I RAZLOZI DA GA POČNEŠ PRAKTICIRATI
Tko obožava jesen? Ja znam da ja da. I dok svi bruje o obavezama, ja mislim da je vrijeme za malo novih stvari od kojih ćeš se osjećati bolje izvana i iznutra. No prije nego započnem listu, moram i profilozofirati: jer toliko se u zadnje vrijeme naglašava ta potreba o brizi o sebi, ili recimo … Continue reading 20 IDEJA ZA BRIGU O SEBI KOJE NE KOŠTAJU NIŠTA
Sad je ono vrijeme kad se sve nakon ljeta vratilo na staro ili kreću neke nove stvari. I s vježbanjem i promjenom navika je kod mnogih tako, ili se vraćaju vježbanju ili kreću od početka. Nekima je ovo možda lakše, nekima teže. U svakom slučaju, neki su možda više entuzijastični oko toga, dok je nekima … Continue reading PLAN AKCIJE ZA POVRATAK TRENINZIMA ILI U NEDOSTATKU MOTIVACIJE
Iako ću ovdje navesti samo 5 recepata za domaći sladoled, broj kombinacija je neograničen. Sladoled je vjerujem br. 1 hrana ljeta i meni i tebi. No mogu opet lako bez njega. Ok, u stanju sam isprazniti sama obiteljski quattro, ali ne radim to. Veći su mi problem obiteljska pakiranja napolitanki... haha... možda da iskombiniram jedno … Continue reading DOMAĆI SLADOLED NA 101 NAČIN
Zašto sam tako slaba? Zašto ne mogu izdržati da dijeti? Zašto gubim kontrolu i onda pojedem sve živo pred sobom? Zašto? Zašto? Zašto? Odgovor je zapravo vrlo jednostavan – zato jer hranu ne treba kontrolirati. Svatko od nas ima svog vlastitog unutarnjeg nutricionista koji mu zna reći što jesti, kada jesti i koliko jesti, no … Continue reading ZAŠTO GUBIMO KONTROLU NAD HRANOM?
