U želji za nečim slatkim i po mogućnosti da sadrži nešto čokoladno otkrila sam si novi omiljeni recept za mini palačinke. Banana, čokolada i kikiriki jedna su mi od najomiljenijih kombinacija pa su tako i nastale ove palačinke. Obično za palačinke koristim pirovo ili pšenično integralno brašno, no za promjenu sam odlučila kupiti heljdino brašno … Continue reading PALAČINKE OD HELJDE, BANANE I ČOKOLADE
Prije nego što krenem s protuargumentima, želim naglasiti da prihvaćanje tijela ne znači da ne smijemo željeti promijeniti svoje tijelo i više nikad ne smijemo na tome raditi kao i to da je prihvaćanje tijela izgovor da više ne njegujemo zdrave navike. Upravo je suprotno, a ovo prije navedeno su kriva tumačenja koncepta prihvaćanja. Isto … Continue reading NE MOGU PRIHVATITI SVOJE TIJELO. PROTUARGUMENTI NA VAŠE ARGUMENTE ZAŠTO JE TO NEMOGUĆE.
Možeš li istovremeno voljeti svoje tijelo i htjeti ga promijeniti? Dugo sam vremena imala ovu dilemu… Svi moji prijašnji postupci prema mijenjanju izgleda mog tijela proizlazili su iz teškog nezadovoljstva, ne samo tijelom, nego samom sobom. Od kada sam napustila stroge dijete i pretjerano vježbanje i razvila bolji odnos prema svome tijelu, kao da sam … Continue reading Možeš li istovremeno voljeti svoje tijelo i htjeti ga promijeniti? Je li OK trenirati za izgled?
Kad ste zadnji put osjećali krivnju zbog hrane i da vas je ta krivnja motivirala da stanete? Vjerujem da je odgovor skoro nikad. Krivnja zbog hrane je gadno neugodan osjećaj da smo loši ako smo pojeli određenu hranu ili određenu količinu hrane. Krivnja nas potiče da jedemo još više i nastavimo jesti. Krivnja nije pozitivna … Continue reading KAKO IZ PREHRANE MAKNUTI KRIVNJU?
OK je povremeno osjećati ljubomoru i uspoređivati se s drugima. No kad se to pretvori u konstantu, u potpunosti predajemo moć drugima, a sami postajemo žrtve. Mislim da nema goreg. Ne možemo se uspoređivati i osjećati dobro istovremeno. Nažalost čini mi se da se uspoređivanje pretvara u bolest modernog doba. Iz vlastite nesigurnosti uvijek sam … Continue reading PATIŠ LI OD USPOREDIVITISA?
Inače uvijek jedem slatke varijante doručka, no nakon što sam zadnjih dana jela više slatkog nego inače, probudila sam se za željom za slanim. Želje si treba ispunjavati. Usput, ostao mi je za objasniti zadnji princip intuitivnog jedenja, a ovaj mi je doručak jako dobar primjer slušanja intuicije u trenutku, kao i tog zadnjeg principa. … Continue reading POŠTUJ SVOJE ZDRAVLJE KROZ BRIŽNU PREHRANU – 10. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Sjećaš li se kad si bila dijete i kad je kretanje bila nešto sasvim prirodno i čista zabava? Zašto je onda fizička aktivnost postala toliko komplicirana sad kad smo odrasli? Iako određene vrste aktivnosti različito djeluju na izgled tijela i različito su funkcionalne, nema jednog jedinog pravog načina za vježbanje. Šanse da se redovito nečime … Continue reading VJEŽBANJE: OSJETI RAZLIKU – 9. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Tvoje je tijelo jedinstveno i nikad neće biti kao neko drugo tijelo. Zato se poveži s njime, njegovim oblikom, slikom i svime što MOŽE. Prihvati i poštuj svoju genetiku. Kao što bi bilo uzaludno da osoba sa stopalom 40 očekuje da ugura nogu u cipelu 38, jednako je uzaludno i neugodno imati ista očekivanja kad … Continue reading POŠTUJ SVOJE TIJELO – 8. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Jasmin riža i piletina sa meksičkom mješavinom povrća. Često na meniju zadnjih dana. Obožavam ovaj mix, jer je preukusan, a gotov za čas tako da svakako preporučam. Zapravo me ovo jelo podsjetilo na neke stvari vezano za prehranu i potaknulo na neke, vjerujem, korisne zaključke. Nekad (i ne tako davno) nikad ne bih pojela bijelu … Continue reading NIJE SVAKA STVAR U PREHRANI BITNA
Pronađi način da proživiš svoje emocije bez da posežeš za hranom. Ipak znaj da cilj nije nikad ne jesti emocionalno, već osvještavati kada jedeš kako bi izbjegla neugodne emocije. Emocionalno jedenje je na zlu glasu. No ono ima puno oblika: Jesti tortu na rođendanu isto je oblik emoc. jedenja–gladni nismo, no jedemo jer želimo i … Continue reading POŠTUJ SVOJE OSJEĆAJE BEZ HRANE – 7. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
Zadovoljstvo je jedan od ključnih faktora intuitivnog (čitaj svakog) jedenja jer želiš li biti dosljedna u svojoj prehrani, želiš li se dugoročno i lako uspjeti pridržavati određene prehrane i mijenjati navike, moraš i uživati u tome kako jedeš. Hrana i zadovoljstvo idu uvijek skupa, da znam. Što sad izmišljam onda? Pa možda ne izmišljam, nego … Continue reading OTKRIJ FAKTOR ZADOVOLJSTVA – 6. PRINCIP INTUITIVNOG JEDENJA
FITNESS & NAPOLITANKE 